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中国军人参加国际竞赛:半小时能做1600个俯卧撑

2018-08-26 16:15编辑:admin人气:



  “战争中,体能优良的士兵和体能低下的士兵存活率可以相差30%。”

  21岁的唐辉和几名战友刚刚经历过首届国际陆军“体能与战斗技能”竞赛的洗礼,他们对这个数据深信不疑。10月,他们代表解放军前往巴基斯坦参赛,在此次比赛设置的5个项目中,获得了3.2公里跑、引体向上、战斗技能3个项目的团体冠军,以及仰卧起坐和俯卧撑两个项目的团体亚军。

  他们可以在半个小时内完成1900多个仰卧起坐或者1600多个俯卧撑;跑3.2公里用时仅9分57秒;引体向上则可以连续完成70个;并且可以在55秒钟内完成“Z”字形跑、匍匐前进、扔手榴弹、瞄准射击等战斗技能动作……

  前不久,这些人围坐在一间小屋子里,向中国青年报·中青在线记者讲述他们如何成为站在世界军人体能和战斗技能塔尖上的人。

  据悉,首届国际陆军“体能与战斗技能”竞赛由巴基斯坦主办,共有11个国家的326名队员参赛。各国军队公认,无论军事科技多么发达,武器装备自动化程度有多高,军人优良的体能都是不可少的。

  中国参赛队由南部战区陆军第14集团军某步兵旅负责组建和训练。唐辉和战友黄磊、龙应红等人是经过千挑万选才进入集训队的。旅长张体任给他们定了一个口号:练到无能为力,拼到感动自己。

  云贵高原上,集训持续了184天。对他们来说,这句口号代表了一段混合着骄傲和痛苦的记忆。

  龙应红被大家称作中国版“阿甘”。“跑!阿甘,跑!”这句电影台词就是他训练的缩影。所有人都知道他的脚指甲跑黑了,跑翘了,跑掉了,但他还在跑。

  “干吧!难不成还能跑死!”龙应红嘿嘿一笑说,自己当时就是这样想的。

  为了加强3.2公里跑项目冲刺阶段的爆发力,他们在训练的过程中需要连续完成10段400米的冲刺,每段冲刺之间只休息几十秒钟。

  “一般我们冲到第八个400米时就吐了。”和龙应红一起训练的战友黄磊说。

  “是喷出来那种。”一旁的唐辉选了一个更加准确的词,满屋子人不住地点头。

  吐了怎么办?

  “继续跑!边吐边跑,边跑边吐。”他们憨笑着告诉中国青年报·中青在线记者,“那时候是汗水、泪水、口水都混在一起。”

  唐辉总觉得自己先天条件不如龙应红他们。所以,最后当唐辉成为集训队里3.2公里跑得最快的人时,他想起了旅长张体任的那句话。

  看到队员们这样训练,张体任也感动。为保证训练的科学性,他请来云南田径队前总教练罗为信和解放军八一体工队体操队前奥运冠军肖钦等竞技体育专业人士随队指导。

  罗为信对张体任说:“我从来没见过这么艰苦的训练。”

  张体任则毫不掩饰自豪之情。他说,中国士兵是世界上最好的士兵。而他需要做的,是为这些士兵提供最科学、最高效的训练方法。

  他们将184天的集训分为基础训练、强化训练、专项训练、调整恢复训练、出国动机培养5个阶段,并且在训练中加入了考核和淘汰机制。

  记者注意到,集训队有一本详细的训练计划,内容涵盖了集训184天的每个早晨、上午、下午、晚上的训练安排。

  比如,第八周周三上午的训练内容是:准备活动、柔韧牵拉30分钟;杠铃组合训练,二头肌杠铃训练2组,每组10个,胸前提拉2组,每组10个,颈前后杠铃训练各2组,每组10个;仰卧起坐挂腿腹肌训练2组,每组100个,地面腹肌负重5公斤训练2组,每组500个;平板支撑双手3分钟,左右手各1分钟,2组双手支撑3分钟;最后是杠上俯卧撑负重5公斤2组,每组300个。

  他们采取的主要训练方法是将仰卧起坐、俯卧撑等连贯动作进行分解训练,有针对性地训练相关肌群,以期实现体能的整体提升。

  这种方法同样适用于此次比武中难度最大的战斗技能项目。该项目考察的战斗技能包括连贯完成“Z”字跑、扛伤员前进、豹式匍匐、猫式匍匐、跨越壕沟、扛弹药箱、投手榴弹、快速俯卧撑、逾越横杆、前滚翻、起枪、上弹夹和射击等战术动作。

  在比赛中,黄磊获得了战斗技能项目的个人冠军。他完成这一系列动作用时仅55秒钟。

  “之前的每一项训练都有用。”黄磊说,“比如匍匐前进需要很强的腰力,这和仰卧起坐相关。扔手榴弹需要臂力,俯卧撑就有帮助。”

  而提到俯卧撑训练,似乎还是唐辉最有发言权。他差点因为这项训练退出集训队。

(来源:网络整理)

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